[...] barkach (12,10,8,6-8) Hack przysiady (12,10,8,6-8) Przysiady wykroczne (12,10,8,6-8) ŁYDKI Wspięcia na palce (10,8,8) Odwrotne wspięcia (10,8,8) Może jeszcze podam wymiary jakie były na początku a jakie są teraz : Przed , Po (cm) Barki 112 , 117.5 Klata 91.5 , 96 Biceps luzem 26.5 , 30 ; napięte 31 , 34.5 Pas 91 , 88 Udo 49.5 , 53 [...]
[...] Jakie waszym zdaniem ćwiczenie może stanowić wyznacznik największej siły?? Dlaczego pytam? Ponieważ dość już mam sytuacji kiedy to pojawiam się na siłowni i pierwsze pytanie jakie usłyszę to:"Ile ciskasz na klatę?". Czy to rzeczywiście jest aż tak cudowne ćwiczenie, że zasługuje na miano "WYZNACZNIKA SIŁY". Podajcie mi swoje propozycje na [...]
[...] tzw. demencją. Zdaniem autorów pracy, najnowsze badania wskazują więc, że otyłość jest czynnikiem zwiększającym ryzyko demencji. Na razie naukowcy nie potrafią wyjaśnić jakie są przyczyny tego zjawiska. Spekulują jednak, że mechanizmów może być kilka. Otyłość sprzyja chorobowym zmianom w układzie krążenia, także w naczyniach krwionośnych [...]
[...] Deca, Testosteron (teraz pytanie - jaki estr?) Deka ma być jedynie "leczniczo" na bark, z którym u niego różnie bywa, więc nie mają to być wysokie dawki - pytanie - jakie dawki deki? Mógłby ktoś prawidłowo rozpisać ten cykl, ile ma trwać tygodni, jaki ma być po tym odblok, jaka profilaktyka (szczególnie ze względu na deke o której full [...]
[...] Wyciskanie francuskie leżąc 4x 12-6 Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 3x 12-8 Pompki w podporze z talerzem na jajkach :D 3x max Sobota: Tu jest gorzej, bo nie wiem jakie ćwiczenia robić mając jedynie sztangę czy hantle więc wygląda to tak Przysiady (nie zjeżdżam do końca i nie prostuje całkowicie kolan, bo podobno tak jest bezpieczniej [...]
[...] o innych gainerach bez mleka krowiego? Kojarzycie wyżej wymienione suple? Jakie mają efekty? Czytałem też o robieniu własnego gainera mieszając białko i carbo, ale nie wiem jakie proporcje. Wiem, że część ludzi pisała mi, że białko wołowe to jest głównie robione ze ścięgien i lepiej brać to z jajek, ale takich gainerów nie znalazłem. Mam [...]
Cześć jako że jestem na LCHF to dużą uwagę przykuwam do tego co jest na etykiecie i tak zastanawia mnie to jakie są tłuszcze w produktach gdy np nasyconych jest 1/20 wartości. Np taki majonez tłuszczy ma 89g w tym nasyconych 9g i co jest w tych 80g jakie tłuszcze ? Zdrowe czy nie zdrowe przydatne czy nie przydatne śmieciowe czy nie śmieciowe. W [...]
Jakie ćwiczenia można wykonywać przy tym schorzeniu? Jakie sporty? Czy jazda na rowerze jest dobra? Czy może Nordic Walking? Jakie ćwiczenia mogę sama wykonywać w domu w ramach fizjoterapii?
[...] aerobowe, od dawna staram się odżywiać w miarę możliwość zgodnie z zaleceniami dla redukcji, ale przez 7-8 tygodni zgubiłem zaledwie 2,5 kg. A może to dużo? Czy nie i jakie mogą być przyczyny? Jak jem, np. dzisiaj (wczoraj podobnie) rano (8.00) - odtłuszczony jogurt naturalny z musli (łyżka, dwie) - kawa II sniadanie (10.30 - 11) - [...]
[...] nas i wtedy możemy zacząć myśleć o SAA. Cykl i dobór środków musi być starannie zaplanowany. Pierwsze co wyznaczamy sobie cel, ile byśmy chcieli osiągnąć na tej kuracji, jakie fundusze na to mamy. Na początku, z reguły interesuje nas zwiększenie masy, więc ustalamy dietę na masę, trening masowy. Teraz dobór środka, patrzymy na jak najmniejsze [...]
[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5 - 3 - 1,5 ,od tego tygodnia przechodzę na niskowęglowodanową B 40% WW 20% TŁ 40% ogólnie chcę zejść do około 100g ww/d Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: przed laty-kilka; meta,test,deca,wino,boldek Opisz swój plan treningowy: 3/w pn-kltka,biceps,śr-plecy,triceps,pt-nogi,barki i brzuch Cel [...]
[...] modlitewnik, prasę do nóg, hantle. Mam 19 lat 183 i ważę 82kg. Dzień 1 Klata + Triceps (nie wiem jak powinienem rozplanować trening klatki, jak dobrać ciężar, ile serii i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? słyszałem ze na klatkę powinno się robić od 12-16 serii) - wyciskanie na skosie(+2) 35kg 12-10-10 - wyciskanie na skosie(+1) 40kg [...]
Witam. Aktualnie mam zakupionego już Mutant Masa 6.8kg, ale mam problem jaki stack kreatynowy zakupić do mutanta oraz jakie białko. Celem jest nabranie dużej masy i po części też i siły. Jakie suplementy wybrać ? Myślałem nad tymi odżywkami: -Animal Pump -DYMATIZE XPAND XTREME PUMP -Horse Power -Napalm -Detonator (do stacku dodam oczywiscie Mono [...]
[...] gdyz po kazdym wysilku wystepowal bol przez okolo 1-2 dni, jednak generalnie sytuacja poprawiala sie odrobine z kazdym tygodniem. w 8 tygodniu po zdarzeniu zaprzestalem jakiekolwiek aktywnosci fizycznej bojac sie ze nie dalem nodze wystarczajaco czasu, szczegolnie ze podczas leczenia tez juz byla forsowana. dzisiaj mija prawie 5 miesiecy, w [...]
Witam. Koleżka stwierdził że chce zrobić cykl. Staram się mu pomóc żeby nie zrobił jakiejś głupoty. 1. WIEK:38 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: wymiary chłopak ma takie jak zwykły wysoki facet z lekkim brzuszkiem -klatka: -udo: -talia:trochę za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w kratkę od zawsze za młodu na wysokim poziomie 6. DIETA: [...]
Witam, Mam 20 lat, regularnie ćwiczę od 1,5, zaś początki moich sportów siłowych sięgają 4 lata wstecz. Odżywki jakie stosowałem to: * AAKG - słaby wręcz minicykl, który przy dobrym stosowaniu dawał dobre efekty, które szybko zniknęły * Nitrobolon II w proszku - dobre efekty * Nitrobolon w kapsułkach - dobre efekty gainery z olimpu (80g ww na 20 [...]
[...] wskazówki/porady odnośnie powyższego cyklu i prawidłowego PCT. 2) A jeśli chciałbym zrobić mostek 4-5tyg to co z PCT, tak żeby wejsć następnie z cyklem na masę(ewentualnie jakieś propozycje co do środków/dawek)? ANKIETA: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wiele lat [...]
[...] budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8x100 -martwy ciąg: 8x130 -przysiad: 8x100 Witam, Wchodzę na masę i myślę, żeby do testa i hgh dorzucić primkę, jakie dawki i w jakie dni bić? Ogólnie mało informacji na temat tego środka
Witam,na początku chcę nadmienić że interesuję mnie poprawienie wyglądu mięśni-zwiększenie ich objętości.czytałem o planach i jeden radzi tak a drugi inaczej,chodzi oto jakie mięśnie trenować w jeden dzień a jakie w następny?dodam że zmontowałem sobie tak zwaną'BRAMĘ' mam 2 hantle 10kg i ławeczkę na której mogę też robić skos.jakie ćwiczenia mogę [...]
Wyznacznik siły
